猫眼电影记者 卢彦朝 报道w3u7903ejky2ywls

编辑 | summer

图片来源：TOPHER

“年轻人为何不幸福了？”

我们常常在问这个问题，大多数时间人们都将其归咎于社会的不稳定、经济的下行、以及内卷等因素。但往往忽略了尤为重要的因素之一——社交媒体对人们内心的“蚕食”。

社交媒体虽然给予了人们看似无限量的信息和渠道，但在很大程度上缺乏人类的共同体验，例如认识更多真实的人、集体仪式、与他人同处一地及敬畏自然等。可以说，大量接触社交媒体的人，尤其是年轻人被剥夺了人类体验的重要部分。

事实上，在2021年举报人弗朗西丝·豪根（Frances Haugen）披露Meta的内部邮件曾显示，该科技巨头早已知道社交媒体对青少年心理健康的影响以来，全球各地也一直在为如何遏制这一技术对年轻人心智造成的上瘾效应而苦恼。

社交媒体导致的“精神堕落”是年轻人不再幸福的影响源吗？为什么我们未能应对社交媒体带来的危害？本期的特别策划或许可以让你有所启发。

PART1 社交媒体如何影响我们？

传统的观点认为，“社交媒体”一词意味着这些平台以用户为中心，关注的是“参与”和“人类协作”。但是，《连接：社交媒体批评史》的作者何塞·范·迪克更关心的是连接层次上的社交媒体。

本书是首部关于社交媒体批判史的专著，研究社交媒体“连接”的本体论（关系、社会资源）与平台理论（技术文化、社会经济、社会重组），展示了对社交媒体、社会关系和盈利机制三者微妙关系的独到发现与见解。

何塞·范·迪克在书中提出了生态系统法，其作为一种超前的框架，在微观上采用行动者网络理论来理解人类和非人类行动者之间的关系，又采取政治经济学方法，并引入了宏观经济因素，将二者有效地融会贯通。

沿用这种框架，作者选择了五个最常见的网络平台Facebook、Twitter、Flickr、YouTube和Wikipedia作为分析对象，在梳理平台的发展历程和特征的基础上详细讨论了其背后隐含的技术文化元素，从所有权、治理和商业模式三个维度，研究了形成社交媒体的社会经济结构。对社交媒体感兴趣的读者，阅读本书当会有所收获。

荐书：《连接》

作者: [荷兰]何塞·范·迪克

出版社: 中国人民大学出版社

副标题: 社交媒体批评史

原作名: The Culture of Connectivity

译者: 晏青 / 陈光凤

PART2 如何在算法下拿回注意力？

“工业时代的机器需要石油，（而）知识时代的‘机器’（人类大脑）需要注意力。”

作为一名风险投资人，阿尔伯特·温格以罕见的前瞻性提出，鉴于数字革命的爆发，尤其是AI能力的快速增强，我们正面临着人类历史上的又一次文明级的跃迁，从工业时代过渡到知识时代。而这场转型的核心矛盾将从“资本稀缺”转向“注意力稀缺”。

阿尔伯特·温格在《资本之后的世界》中告诉我们，我们不是数字时代的原住民，而是首批面对“注意力生态崩溃”的探险者。当前的我们面临着两大问题，一是在恶化的工作循环中投入太多的注意力，因为屈服于欲望而不断进行炫耀性消费；二是大脱钩问题，国家的GDP持续增长，个人收入却停滞不前。

为此，温格创造性提出他的破解之法：扩展三大自由度——经济自由、信息自由以及心理自由；激活知识循环的无限潜力。

当算法用15 秒视频重塑人类神经回路时，温格用三条极具可操作性的转型路径，让我们从“打工人” 转变为“知识创造者”，拿回掌控自己“注意力”的掌控权。他像一位现代先知，提醒我们：“你可以选择继续当算法的打工人，或者，成为知识时代的造物主。”

荐书：《资本之后的世界》

作者：[美]阿尔伯特·温格（Albert Wenger）

译者：芦义

出版社：湛庐文化/中国财政经济出版社

PART3 重新思考人与科技的关系

你是否感到，手机就像“老虎机”，无情吞噬你的时间和注意力。但你可知道，问题并不全在于自控力。数字巨头公司精心设计注意力陷阱，攫取你我的时间，变现为巨额利益。我们陷入声光漩涡，想要快乐却越发空虚，无法深度思考，失去创造力，生活变得浮浅，理想目标杳无音讯。

你是否想过，自己可以做这样一个人：冷静、快乐，可以和朋友长时间交谈；习惯于一场悠闲的晨跑、沉浸于阅读一本好书、乐于亲手做一把木头椅子；同时依然知道这个世界上发生了什么。

卡尔·纽波特提出“数字极简主义”哲学，以一种全新、中立的视角，重新思考人与科技的关系。

在书中，卡尔 纽波特介绍了改变了无数人的技术使用哲学——数字极简主义。数字技术本身并无好坏，关键在于让它为你的价值观服务。

作者还揭露了数字成瘾并不完全是你缺乏自控力的结果，注意力经济公司精心设计了种种策略让我们深陷其中，为其带来巨额利润，形成巨大的注意力经济产业，让我们越发背离原本希求的美好生活。

按照书中提供的方法进行数字清理，成为数字极简主义者，你与技术的关系将会永远地改变。

荐书：《数字极简》

作者: [美] 卡尔·纽波特

出版社: 九州出版社

出品方: 后浪

原作名: Digital Minimalism

译者: 欧阳瑾

PART4 学会避免群体孤独

你是否也熟悉这样的场景：家人在一起，不是交心，而是各自看电脑和手机；朋友聚会，不是叙旧，而是拼命刷新微博、微信；课堂上，老师在讲，学生在网上聊天；会议中，别人在报告，听众在收发信息。

所有这些现象都可以归结为“群体性孤独”——我们似乎在一起，但实际上活在自己的“气泡”中。我们期待他人少，期待技术多。不间断的联系，是否让人类陷入了更深的孤独？

麻省理工学院社会学教授雪莉 特克尔为了研究人与机器人之间的互动，15年来深入两家养老院，对200多人进行了实地研究；为了研究人们的网上互动，与7家中学合作，收集了450名中学生的第一手研究资料。她通过研究发现，信息技术在给人们带来沟通便利的同时，也使人与人之间的关系弱化，有些人甚至因此而丧失了面对面交流的能力。

特克尔认为，人们发短信、发邮件，上社交网站，玩电子游戏，从形式上看人们之间的联系似乎更轻松、更密切，但实际上却更焦虑、更孤单。

群体性孤独》将电子文化的两大趋势在过去15年中的新变化、新发展进行了新的阐释，将焦点集中在年轻的“电子土著”身上，这一代人的成长伴随着手机和智能电子玩具。如今的我们既缺乏安全感、却又渴望亲密关系，因此才求助于科技，以寻找一种既可以让我们处于某种人际关系中、又可以自我保护的方法。

作者认为在互联网时代，如果我们既要享受信息技术带来的便利，又要摆脱信息技术导致的孤独，就必须找到一个两全其美的好办法：一方面，我们要学会独处，体会独处带给人们的好处；另一方面，朋友、亲人要更多地坐在一起，面对面谈话、讨论。

荐书：《群体性孤独》

作者: [美] 雪莉·特克尔

出版社: 浙江人民出版社

副标题: 为什么我们对科技期待更多，对彼此却不能更亲密？

原作名: Alone Together：Why We Expect More from Technology and Less from Each Other

译者: 周逵 / 刘菁荆

PART5 找回幸福的节奏

你是否有过这样的感受：

焦虑像甩不掉的影子，让你寸步难行，好像怎么做都是错；

低落的情绪说来就来，心情一下子跌到谷底，爬不上来；

对一件小事反复琢磨，纠结过程，担心结果；

常常感到疲惫，好像并没有做太多事情，却心累得不行；

经常回忆过去的错误和失败，沉浸在后悔和遗憾中无法走出；

这种时候，仅靠咬牙苦苦支撑是不够的，放任不管也不是出路。积极心理学会帮你探寻出，内心早已暗藏的力量，帮你在迷茫与不安中，活出蓬勃、向上的人生！

《不管，我就是要幸福》介绍了自主获得幸福感的15个核心概念，提出了10大生活困境的破解之道，以及20多个实操方法。比如，处理消极情绪的5个步骤、提升积极情绪的“3件好事法”、发挥优势的3个办法，等等。

这些实操方法对读者来说，看完就能用得上，可以让读者把知识转化为行动，帮助自己更有效地应对生活中的问题、提升自我。

荐书：《不管，我就是要幸福》

作者: 赵昱鲲

出版社: 新星出版社

出品方: 得到图书

在一个物质享受越来越多的世界中，

我们的急躁、不适、焦虑和抑郁也越来越严重。

世界为我们提供了联络工具，

却导致了一个悖论，

即我们在技术上与外界建立了超强的联络，

却日益疏远了我们的内心世界。

从现在开始，

放下手机，

问问自己的心。

它到底需要什么？

到底什么可以让你快乐？

从现在开始，

去和真实的人类接触、相处，

去走进大自然，

去感受阳光、树叶、微风。

或许你会找到一丝生活的真实感。

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